身体缺钙有哪些表现?
1、经常乏力没有精神
体内钙流失过多,会消耗骨骼肌肉中能量,影响肌肉神经正常收缩,引起精神萎靡、身体乏力和运动时肌肉紧张。
2、皮肤干燥粗糙
钙离子能调节皮肤中神经和腺体分泌,帮助排出更多汗水,带走肌肤代谢产物和废物。当身体缺钙时,新陈代谢速度慢,导致皮肤干燥粗糙。可多吃含钙比较多的海带、虾皮、芝麻、牡蛎、鸡蛋等。
3、经常神经紧张和抑郁
缺钙会阻碍大脑神经正常发育,减弱大脑神经传导作用,神经一直处于紧张状态,引起情绪反常和抑郁,可多吃含钙量高的奶类、豆类以及深海鱼。
4、经常疼痛
钙离子和镁元素能激活肌肉酶,帮助肌肉代谢,促进肌肉松弛,消除疲劳感。钙流失太多时,镁元素被大量消耗,神经处于抑制和紧张状态,引起肌肉和关节疼痛。